必备器具：瑜伽垫，哑铃，椅子，弹力绳 一般来说健身主要遵循这几个原则： 1，适当休息，一般是一周休息一天，或者做一休一 2，热身+无氧+有氧+腰腹练习+拉伸 每次按照这个顺序来 无氧里面又要...